jak nie

oj tam oj tam "Moja szkoła to siłownia" xd I jeszcze dodam że jak zrobisz 1 serie to potem już nie chce sie wyjść z siłki, tylko robić pompe ;)

Każda partia raz w tyg jak chcesz robić masę, bo robiąc 2x to niektóre mięśnie nie zdążą się zregenerować. Chociaż to zależy od organizmu - niektórzy rosną lepiej na 1x, a niektórzy na 2x. Musisz spróbować i porównać.

Zamierzam dołączyć treningi siłowe, ale muszę przyznać, że kompletnie nie wiem jak to rozplanować, jakie ćwiczenia robić itd, dlatego najpierw chciałam skupić się na diecie, żeby już przynajmniej jedną rzecz mieć zorganizowaną ;) ;)

Co znaczy ze potrzebujesz?? Tak wyliczyles jakims wzorem czy masz juz doswiadczenie z podobnym rozkladem makroskladnikow i wiesz ze ci fat nie idzie?? Musisz sam pokombinowac i zobaczyc jak podane ilosci kalorii na ciebie dzialaja.

nie wiem akurat czy jest miarka ale łyżeczkę od herbaty masz ok 5g jak cos lub możesz miarki w każdej aptece kupić ale może jest miarka

Nie kupuj ławki zintegrowanej. Rok temu kupiłem i to był błąd, sprzedałem ją za połowę ceny tylko dlatego żeby się jej pozbyć. Stracisz niepotrzebnie hajs. Jak masz popękaną wylewke to kup wylewke samopoziomującą i wyrównaj. Ja tak zrobiłem koszt 150 zł ( 16m*2).

nie wiem czy to moonwalk, ale michael mówił, że trzeba się jakoś odpychać piętami co daje efekt złudzenia, prosze powiedz jak zrobic moowalka. pozdro Sukces z Porażką niech idą w parze.

Nie ma to jak maluch hehe Male gowno ale jedzie do przodu Nawet fajny bic

Nie ma to jak pokolezensku sprzedawac te magiczne piksy 100 zeta za bionabol dobry interes ziom zrobil niech sobie koks odpusci za taka waga.

jak jesteś zatłuszczony to nie rób masy tylko redukcję. Co do diety to więcej warzyw niskoglikemicznych i zastąp białe pieczywo ciemnym pełnoziarnistym. Możesz też dodać trochę orzechów

Niech ćwiczy jak jest napalony to i tak go nic nie powstrzyma

Seba , dzięks za odpowiedź.Nie mam pojęcia jak ściągnąć tamtą książke.Please pomóż.

cortez tobie jeszcze jaja nie obrosly nie udzielaj sie w urodzie pomoga jak krzykacz zaznaczyl bo tu juz tylko polewa bedzie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-12 20:48:27

Wtrące się jeśli można. Jak ktoś nie ma Polsatu Sport, to w nocy z niedzieli na poniedziałek o godzinie ok. 24:30 jest retransmisja na zwykłym Polsacie. Poz

[...] juz. bo chodzi o to ze nie wiem czy do dni 10 mam robic tylko jedno cw na dana grupe miesniowa? czy np na klate moge robic rozpientki i WYCISKANIE SZTANGI???? bo nei wiem jak dalej planowac........... juz pisze ankiete: Płeć mezczyzna Wiek : 17 Waga : 80kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiacze [...]

nie spoko mysle ze dam rade wczesniej machalem jakimis sztangielkami :D sluchaj wiec jak pytalem to moge robic wiecej cw na jakas grupe miesniowa? czy tylko jedno?? hmm..............

taborte. jak Ci ktoś o większym stażu mówi że lepsze będzie skrócone fbw to oni ciebie wcale nie oszukują.

Bierzesz go według brakow w Twoim jadłospisie tzn wtedy gdy niemozesz zjesc pełnowartosciowego posiłku - w dawce takiej ktora dopełnia stracone kalorie z danego posiłku ( nie tak jak kaze producent ). Zdr

tamto konto mi zbanowali, nie wiem jeszcze za co, 135 + 6 kw listem albo 11 paczka, na allegro mam wystawione jak cos+ kilka innych rzeczy Zmieniony przez - mikosz1985 w dniu 2011-08-23 16:28:29

masz 17 lat jeszcze coś urośniesz ale ty już przerosłeś rodziców nie tylko ćwiczenia na drążku pomogą różne ćwiczenia rozciągające można urosnąć dzięki rościąganiu niewiele niektórym się udało 1,5-2cm . Ale 180 to raczej wyższa średnia krajowa albo jak sądzisz że jesteś niski wsadź gazetę do skarpet.